普拉提可以强化腹肌、脊椎直立肌等核心肌肉,并发展骨盆上的肌肉或移动肩膀的大胸肌等。
如果不均衡,就无法做出姿势,因此可以锻炼不发达的肌肉,恢复身体均衡,并矫正姿势。 16日,据首尔经济报道,如果身体均衡,还可以期待腰椎间盘不对称等改善。
普拉提主要分为小工具和器具普拉提。 首先,小工具是利用泡沫轴、循环、迷你球、健身球等工具进行普拉提动作。 虽然在家中也有可以轻松做到的优点,但是根据体重,身体的动作也会有所不同,如果处于柔韧性不足的状态,反而会受伤。
器具普拉提的优点是,即使柔软性不足,也可以在器具的帮助下不动摇地摆好姿势。
相对缺乏柔韧性的新手们最好利用器具普拉提培养柔韧性,然后同时进行小工具普拉提。
