韩网讯/ 血压管理吃什么？专家推荐香蕉的理由,如果正在为血压管理而烦恼，不妨把香蕉加入零食清单中，因为其中的钾元素有助于排出钠。
据医疗界29日消息，美国注册营养师朱莉娅·蓬帕诺（Julia Pompano）和伊丽莎白·克林格贝尔（Elizabeth Klingbeil）等4位营养专家最近通过健康信息媒体Verywell Health，将香蕉列为有助于管理血压的水果之一。
其依据是香蕉中富含钾。一个中等大小的香蕉中大约含有422毫克钾。钾能阻止肾脏对钠的重新吸收，并帮助其随尿液排出体外。摄入过多钠会导致体内水分增加、血流量增大从而使血压上升，而专家解释称，通过充足摄取钾可以在一定程度上逆转这一过程。
[한망]혈압 관리가 고민이라면 간식 목록에 바나나를 올려볼 만하다. 칼륨이 나트륨 배출을 돕기 때문이다.
29일 의료계에 따르면 미국 공인 영양사 줄리아 품파노와 엘리자베스 클링베일 등 영양 전문가 4명은 최근 건강정보 매체 베리웰헬스를 통해 혈압 관리에 도움이 되는 과일로 바나나를 꼽았다.
근거로는 바나나에 풍부한 칼륨을 들었다. 중간 크기 바나나 한 개에 든 칼륨은 약 422㎎이다. 칼륨은 신장에서 나트륨이 다시 흡수되는 것을 막아 소변으로 빠져나가도록 돕는다. 나트륨을 많이 먹으면 체내 수분이 늘고 혈액량이 증가해 혈압이 올라가는데, 칼륨을 충분히 섭취하면 이 과정을 어느 정도 되돌릴 수 있다는 설명이다.
